Cơ bản vitamin C ai cũng cần nhưng cần khi nào và tại sao cần thì nên đọc bài này? Vitamin C vô dụng tại sao thì có giải thích ở cuối bài
Vitamin Clà vitamin water-soluble có nghĩa là vitamin tan trong nước – cơ thể sẽ bổ sung từ trái cây, supplement và cơ thể thường đào thải tầm 30% vitamin C, liều càng cao thận đào thải càng nhiều nên khi bạn uống vitamin C thì chuyện đi tè có màu là điều hiển nhiên.
- Bản chất vitamin C cần dung nạp vào cơ thể thường xuyên và cơ thể không dự trữ vitamin C như các dạng vitamin gốc dầu khác nên đó là lý do tại sao bạn nên uống hằng ngày.
- Vitamin C nó vừa cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch chống lại bệnh và vừa là “transporter” cho T-cell tìm và tới virus để tiêu diệt. Bạn hiểu đưa giản là khi có chiến tranh thì việc cấp bách là đưa quân ra mặt trận thì vitamin C đóng vai trò là xe, máy bay, phương tiện chuyên chở. “T-cell” trong cơ thể là quân lính
- Bình thường cơ thể chúng ta vitamin C không dự trữ nhiều và cơ thể đào thải nên việc duy trì cung cấp hằng ngày để lượng vitamin C ở mức tối ưu khi có bệnh thì cơ thể phục hồi và chống lại ổn hơn là bạn không đủ lượng đáp ứng để chống lại virus
- Vitamin C và vitamin D có liên hệ mật thiết với nhau, thử tưởng tượng “hệ thống miễn dịch” đang ngủ đông cần được kích hoạt thì việc vitamin D đóng vai trò như “công tắc” thúc đẩy kích hoạt tế bào miễn dịch chống lại virus.
- Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể bạn sẽ kích hoạt tế bào miễn dịch chậm và khó “tốt” hơn khi bạn đủ vitamin D, đó là lý do tại sao thường mùa mưa hay lúc chuyển mùa thu đông cơ thể bạn hay cảm vặt 1 phần do thiếu vitamin D tổng hợp
Vitamin C sẽ “vô dụng” khi thiếu vitamin Dbởi vì khi cơ thể bạn cần “T cell” để chống lại virus từ bên ngoài thì hệ thống miễn dịch phải được kích hoạt và nó phụ thuộc vào vitamin D nên nếu thiếu Vitamin D thì vitamin C cũng khó “vận chuyển” T-cell tới tế bào gây bệnh để tiêu diệt.
Ngoài ra vitamin C còn tăng nồng độ của vitamin D trong cơ thể nên lý do tại sao bạn có dùng vitamin C để bổ sung hằng ngày thì nên chắc 1 điều rằng vitamin D trong cơ thể bạn đủ để dự trữ
Tips:1 ngày bổ sung từ 1 – 2g vitamin C, 5000 IU vitamin D. Vitamin C có tính lợi tiểu nên khi bạn uống liều cao đi tè sẽ rất nhiều nên uống sáng và sau tập, tránh uống quá tối khó ngủ mắc tè
Cơ bản thì vitamin C là thứ phải nên bổ sung vì khi bạn thấy bạn bệnh sml rồi mới nạp C thì gần như ở giai đoạn muộn là chữa bệnh hay phòng bệnh nên nạp C ở mức duy trì hằng ngày là cách bảo vệ bạn tốt nhất, đó cũng lý do tại sao bạn tập tạ những vẫn cảm và cúm thường xuyên!