✔ Nếu các bạn đã quen với việc Omega 3 – Dầu cá tốt cho việc hỗ trợ tim mạch, ổn định cholesterol trong cơ thể, sáng mắt, tốt cho da, hạn chế nổi mụn thì nay sẽ bàn về omega 3 tốt cho tổng hợp cơ bắp ra sao
✔ Như chúng ta đã biết xây dựng cơ bắp cần Amino Acid thì Omega 3 sẽ giúp Amino Acid đưa tới Cell cơ cần xây dựng sẽ nhanh chóng và tốt hơn bằng cách kích thích mTOR pathway (mTOR nói nhiều lần rồi sẽ không nhắc lại nghen)
✔ mTOR pathway được kích hoạt tốt hơn đồng nghĩa với việc cơ bắp sẽ sẵn sàng mở cửa nhận amino acid để phục hồi, sửa chữa và xây dựng tế bào cơ bắp mới. Kích hoạt càng lâu thì quá trình cơ bắp bạn phục hồi và xây dựng cơ bắp mới càng tốt
✔ Thí nghiệm cho thấy trong 8 tuần, mỗi ngày sử dụng 4,000mg EPA và DHA tương đương 12 viên dầu cá 180mg EPA và 120mg DHA thì chuyện gì xảy ra ??? –
✔ Mật độ cơ bắp – đồng hóa cơ không có sự thay đổi gì nhiều. Trong khi cùng lượng Omega 3 đo trong 8 tuần kết hợp với Amino Acid liều cao thì dẫn tới chuyện thúc đẩy lên tới 50% quá trình đồng hóa cơ bắp mới.
Dĩ nhiên nghe vô lý so với cách bạn được khuyên là omega nên uống ít và dùng buổi sáng hay đừng nạp quá nhiều, còn ở bài này, mọi chuyện nó sẽ thay đổi.
✔ Bạn có thể tin hoặc không tin nhưng nguồn mình đính kèm, thay vì quá lệ thuộc vào whey isolate hay hydrolysed bạn có thể chọn cách nạp thức ăn cùng omega 3 để tối đa hóa việc hấp thụ protein trong quá trình xây dựng cơ bắp
✔ Ngoài ra Omega 3 còn giúp hạn chế viêm cơ và đau trong quá trình tập, tăng khả năng phục hồi cơ bắp – Hình ảnh đính kèm trong post
✔ Còn vấn đề vẫn như cũ: 1 là bạn chấp nhận kiến thức mới để trải nghiệm, 2 là theo lối mòn nghe đồn thôi